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《跑步课堂II⑱》：影响跑步状态的因素有哪些？
第18集：同样的心率有时跑得快有时慢？这与跑步状态相关！环境、身体因素和训练状况都会影响状态。
10-30 14:40
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《跑步课堂II⑰》： 体重会影响成绩 3招突破减肥瓶颈
第17集：跑圈常说，跑者每减重1公斤，马拉松成绩就会提高3分钟，试试这几招吧。
10-28 13:21
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《跑步课堂II⑯》：这两种方法能帮你打开进阶之门
第16集：跑了这么久了，是时候尝试进阶训练了！今天分享两种“大神”都在用的跑步训练方式，让你进步更快。
10-26 14:00
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《跑步课堂II⑮》：如何避免跟腱炎、足底筋膜炎？
第15集：起床走动时脚底隐隐作痛，很可能是跟腱炎或足底筋膜炎，即运动过劳导致的“腱病”。
10-23 13:17
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《跑步课堂II⑭》：补给是门“必修课” 现在学起来吧！
第14集：补给可不能“胡来”，是时候上一堂补给课了。
10-21 12:41
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《跑步课堂II⑬》：处理急性运动损伤 请记住以下原则
第13集：急性运动损伤后还在用“大米”原则恢复？你out啦！现在“警察”原则更适用！
10-19 16:59
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《跑步课堂II⑫》：如何强化关节力量，避免运动损伤？
第12集：平时，我们往往注重锻炼肌肉力量，而忽视了肌肉骨骼系统的针对性训练，如平衡能力、柔韧能力、神经肌肉控制力等，练好这些事半功倍哦。
10-16 13:35
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《跑步课堂II⑪》：如何避免膝盖损伤？重视强化膝关节
第11集：只要日常进行针对性锻炼来强化膝盖，不仅不易受伤，还能助你提升成绩哦。平时多多练起来，且跑且珍“膝”吧！
10-15 10:32
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《跑步课堂II⑩》：跑步容易伤膝盖？真相是……
第10集：膝盖是运动中承受重力的“主力军”，在跑步、足球、篮球等运动中，都比其他关节更容易受伤，但这绝不意味着跑步就会伤膝盖。
10-12 16:32
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《跑步课堂II⑨》：疫情期间如何跑步才安全？
第9集：对于爱跑步的人来说，不能出门跑，简直就是酷刑！但在疫情期间，减少外出、减少群聚性活动无疑是每个公民应尽的义务和必须履行的责任，如果要跑步，最好参考下这些建议！
10-09 20:26
