一边增肥一边加强耐力 新手奥康魔鬼训练助力F1

《队报》记者弗雷德里克•费雷报道

在过去两个月期间,法国车手埃斯特邦•奥康为了迎接即将到来的F1新赛季，针对新规进行了一系列体能强化训练。在他位于比利牛斯山脉的训练基地，这位去年在马诺，如今顶替哈尔延托的印度力量车手与我们分享了他的心路历程。

F1比赛是简单与复杂并存的。对于奥康来说，在三个月内增重五公斤成为了去年冬天的重中之重。为了达到这一目标，20岁的年轻车手在食谱中加入了芦笋与巴黎风味长棍面包。身高1.86米的奥康身材瘦长，亟待强化肌肉的他任务艰巨。在去年最后一站GP赛事结束后，奥康的体重为64公斤，该数据显然对一名新赛季征战F1的车手不大合适。

为“增肥”而努力

尽管这项看似不可能的任务已经远离大家的视线，但对这位梅赛德斯旗下的车手而言，他仍将花费近三年进行体能储备。321PERFORM的创始人、同时也是奥康体能教练的弗耶夸奖弟子道：“他就像一只猎兔狗，尽管目前的身材难入某些专家法眼，但他具备了基本的身体素质。奥康有许多潜能等待开发，但毋庸置疑的是他具有极强的竞争力。”

对于即将开启个人首个完整F1赛季的奥康而言，前景难以预测。个人原有的身体基础与F1的残酷同时摆在面前，他需要好好提升自己的竞技水平。奥康在媒体面前坦言：“车队并未在冬季给我下达明确任务，但与弗耶探讨后，我们认为身体素质的提升尤为必要。”

一般情况下，F1赛车手体重越轻越好，但身材瘦弱的奥康需要增重以适应更高强度的舞台。于是，奥康连续按照以往食谱的两倍量进食。为了使奥康的身体尽快达到要求，他经过调整后的食谱富含高蛋白。接受采访当天中午，奥康的饮食包括三薄片烟熏三文鱼、两大块烤鸭的鸭胸肉以及加泰罗尼亚风味的奶油。下午4点，他还得喝一大壶酸奶以补充蛋白质。看似食量不小，但这样的食谱不会对奥康造成负面影响。

耐力成最大优势

弗耶冬天一直思考如何对他的车手进行持久的魔鬼训练以助他全面提升个人能力。在专访中，这位体能教练表示：“对于一位F1的工程师而言，准许车手增加五公斤体重不一定是什么好消息。奥康以前还是征战GP赛场的车手。F1对车手提出了越来越严苛的要求。G LATERAUX(每圈过弯时速度快4至6秒）就像更加累人甚至让人反胃的制动系统一样（人们说这项领域精确度提高25%）。

“这个冬天，我们的目标是让奥康在增重的同时，更好地直面F1的赛车、规则所带来的挑战。他的肌肉强度得到了进一步的提升，有助于应对比赛中的碰撞时，同时关节活动能力也有加强。出众的耐力让他可以在训练中坚持更长时间，良好的心理素质也有助于他在批评与意见面前更加泰然自若。”经历了近两个月几乎无休的训练后，奥康也取得了长足的进步，在同龄人中出类拔萃。

奥孔在比利牛斯山脉的训练地点是位于埃加尔的一座小房子，离FONT-ROMEU只有几步之遥。鉴于山区错综复杂的地形，没有其他地方更适合来自诺曼底的奥康训练了。每天9时-19时是奥康的训练时间，训练的魔鬼程度堪比苦役犯。在奥康面前，弗耶俨然化身为一位暴君，时刻准备着用新的训练项目“折磨”法国车手，奥康通过持续而科目繁多的训练，在实战素养方面得到提高。

在比利牛斯山脉土生土长的弗耶表示：“我知道埃斯特邦认识到了他在肌腱方面存在的一些不足，尤其是他的脚踝周围需要花大力气强化。于是，我们为他提供了肌肉的小气垫以保护躯干，这样可以有效避免受伤。为了适应F1的新要求，奥康的心肺功能也需要改善。”奥康在谈及这一点时打趣道：“我并不喜欢心肺功能练习。等我退出车坛后，我首先会停止的就是这项练习。”一旁的弗耶也忍不住大笑，开玩笑道：“是时候把你发配到在我在高山牧场的一个矿井中去了。”在PERFORM321的庇护下，单人赛车的驾驶舱对车手提出了更高的标准。控制好方向盘重量尤为重要，车手需要在一个熟悉的区域里反复操作方可得心应手。

多重训练助力F1

奥康在训练期间的热身准备中，面对强制性或选择性项目，他都能一丝不苟地完成。通过特制的训练颈部肌肉的机器，奥康可以开始真正的魔鬼训练。弗耶接受采访时透露了更多训练细节：“我要求奥康时常思考自己的身份与地位，在赛车内进行一系列的想象、分析并全倾全力。我们不能因为训练帮他增加了体重就沾沾自喜，还需要考虑他的大脑与各项身体素质的互动配合。”

奥康的反应训练需要借助一台名为BATAK的机器完成，此项训练格外复杂：机器发出九道光线，迫使车手击打发光的二极管，在每分钟内得分越多越好。如果一位从未接触过此训练新手发挥正常，分数大约在60分上下。奥康与诸多赛车手同侪一样，取得了平均120分的成绩。为了加大训练难度，有时弗耶会在奥康训练进行到一半时暂时中止系统，放出六张图像供奥康提升反应能力。

弗耶说：“我让奥康锻炼反应时的协调能力。他应该在面对两样毫不相干的事物时心无旁骛。他在记忆力方面仍需提高，我们在这一环节进行了艰苦的训练。”

为了加快反应速率，回到体育馆的奥康还需cardio déguisé et intelligent。为保持平衡，他坐在一个大球上并进行一项反应练习，此练习与儿童的造房子颇为神似。黄色的箍着重训练他的右脚，蓝色强化左脚，紫色锻炼踝关节。当颜色变红时，训练结束。当这项训练一来一回以较快的速度准确无误完成时，一切都将以网球状回到教练手中，由教练重复整个过程。即使在这个过程中出现最微小的失误，训练都将全部推倒重来。

当天晚上，一向嗜睡的奥康并未提及休息，他对镜头打趣地笑言：“在这个训练地点与时间节点，外界的诱惑是一年中最小的。我太需要沐浴阳光了。外出自由活动？也没问题。”更让人欣喜的是，奥康还根据自己实际情况进行了额外加练。他的总结陈词引来满堂大笑：“我向弗耶申请获得了睡懒觉的权利，在这儿的两个月并不算完全艰苦。但如果没有懒觉，简直无法想象……”

无论如何，奥康都在训练中付出了辛勤的汗水。接受采访前一周，奥康得意地向身边人炫耀自己成功“增肥”五公斤。任务达成！